10 начина на које сам научио да се борим против своје депресије који ће вам можда такође помоћи

Откад се сећам, имао сам тамни облак који ми се чинило да се задржава над мојом главом. Једном кад сам схватио да је облак заправо депресија, почео сам да тражим начине како да га се решим. Иако технички не постоји лек за депресију, постоји много начина да се борите против ње и научите да живите с њом. Сви су различити, па ово можда неће успети за вас, али ево шта ми је донело мир.



Тражила сам стручну помоћ.

Након што сам схватио да је оно кроз шта сам пролазио уобичајено, обратио сам се свом лекару. Преписао ми је антидепресив и одмах сам почео да примећујем промену. Лекови су помогли, али знао сам да то није лек. У почетку сам био мало сумњичав, али одлучио сам да посетим терапеута. Откривање да сам могао да разговарам с неким, а да ми није суђено док сам добијао стручни савет, био је један од најбољих тренутака. Скоро све своје савете научио сам од свог терапеута и наставио сам да их свакодневно примењујем.

Почео сам паметније да испуњавам време.

Често сам се у слободно време бавио бесциљним листањем друштвених мрежа или ТВ емисијама. Током ових периода „изгубљеног времена“, мој ум би почео да лута и убрзо би почео да јури ван контроле. Брзо сам заменио Нетфлик књигама, кауч вежбом, а музику подкастима. Расположење ми се драстично поправило и почео сам да имам све мање епизода сличних депресији.

Усвојио сам строгу дневну рутину.

Један од најлакших начина да се избегне појава менталног здравља је једноставно стварање строге рутине. Имати рутину коју треба следити даје осећај мотивације, постигнућа и нечега чему се радујемо сваког дана. Моја највећа промена се догодила када сам тело ставио у здраву рутину спавања и јутра.



Направио сам „теглу за потврду“ како бих подигао своје самопоштовање.

Напунио сам зидарску теглу безброј потврда попут: „Лепа сам“, „талентована сам“ и „вољена сам“. Сваког јутра сам насумце одабирао потврду и понављао је током себе током целог дана. Самопоуздање је главни кључ у борби против депресије и ово ми је помогло да схватим своју вредност. Што више разумете своју вредност, то више почињете да волите себе. На крају сам почео да сумњам у негативне мисли које ми је депресија волела да говори.

Заменио сам своје негативне мисли за позитивне.

Најбржи пут до негативног ума је кроз негативну мисао. Кад год бих се осећао мрачно и тмурно, схватао сам да су моје мисли тачан одраз. Да бих уопште избегао овај начин размишљања, одлучио сам да се супротставим свакој негативној мисли са две позитивне мисли. Не само да ми је ово омогућавало да избришем негативну мисао, већ ми је омогућило да је онда сагледам на позитиван начин.